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跟腱(Achilles tendon)是小腿肌肉(腓腸淺肌、腓腸深肌)的肌腱，跟腱緊時踝關節的幅度受限，腳舉(背屈dorsiflexion)不上來，蹲不下去，蹲則身體往後傾，站或走時腳尖著地(吊腳)不穩易跌倒，往往碎步走路，又常腳腿抽筋。問題出在小腿肌肉以及跟腱上的筋膜，扭傷而縮緊，包括沿小腿繞過內踝經腳底到腳趾的趾屈肌，跟腱本身無傷，不會變短變緊，緊在筋肉不在肌腱，說是「跟腱緊」則是誤導。另者，腳內翻的肌肉(主要是脛骨前肌)太緊時，內翻過度、外翻不足，形成內八字腳(鴿足pigeon toe或空凹足pes varus)。這些緊縮的筋肉傷皆可藉精準療法的輕按手法予以紓解，不宜勞煩手術將肌腱放長。
蹠纖維瘤病(plantar fibromatosis或Ledderhose disease)類似手掌攣縮病, 腳掌的筋膜扭傷而緊厚，綁住趾屈肌使之蜷曲伸不直，這是外傷不是疾病，注射膠原酵素或開刀均不宜，但精準療法的輕按手法可化解，費時較多。事實上，身體各部位的攣縮皆同法可治。
腳趾與腳尖軟墊若有筋肉傷，有時亦傷及腳、踝、膝，致使趾屈肌與其筋膜傷痛無力，患者往往碎步走路(shuffling gait)，走路時單腳負重平衡的支撐力不足以讓另一腳跨出正常步履，只能碎步為之。類似情況見於穿褲時單腳站立時易失平衡。治好筋肉傷，立刻恢復正常。
腳變形或腳型不平，走路時負重或摩擦往往集中於幾個點，通常在蹠趾關節(metatarsophalangeal joint)與腳尖軟墊上，久而久之，該處皮膚長出厚繭，有時會痛，厚繭本身的硬皮已死，並不痛，痛來自其下及周圍的筋膜傷。這種厚繭痛以精準療法的輕按手法治之即可。厚繭須經常磨平，長久之計，宜穿合適的鞋與鞋墊，配合腳形並均分負荷量，不使集中在某些點上，避免生繭。
腳跟痛亦很常見，女人為多，在硬板上着地或走路時就痛。腳跟是由無數小細管所組成緊密厚實的軟墊，這些小管乃纖維化的薄層筋膜包裹細條脂肪而成，一旦筋膜受傷，壓之極痛。腳跟痛實係筋膜傷所致，診斷與治療如同前述。因腳跟甚厚，細管又不計其數，傷處繁多，要徹底清除，頗費工夫。有的筋膜傷不在腳底的軟墊裡，而在腳跟後的皮下，或跟腱的周緣上，療法相同，較不費時。
許多老年人腳上常見大趾外翻(hallux valgus)，俗稱大趾囊腫(bunion)，有些小孩與年輕人也有。因先天性(家族性)腳弓過高(弓形足pes cavus)所致，沒高腳弓的人，可能因跳舞、體操、跑步、走路時用腳過度，衍生筋肉傷，亦有以致之。趾屈肌長年拉緊，大趾終因適應而側歪，蹠趾關節變形突出，有時第一、二趾交纏重疊。負重從大趾移轉到其他四趾，雖然無礙於走路，但有些麻煩，非僅變形不雅觀，穿窄鞋時摩擦易紅腫熱痛，甚至破皮、長水泡，多所困擾，而且趾、腳、踝、腿必常扭傷，例如每踩一步就稍扭到腓骨肌，像空凹足一般，久而演成小腿與腳板外側的筋肉痛。醫界往往訴諸手術矯正，切除骨節突出的部分，關節置入鋼釘撐直固定。表面上矯正了關節，外表看似正常，穿鞋不再摩擦，但走起路來不對勁，比手術前還糟，這種手術充其量只有整型的作用而已。腳趾因適應腳弓而作調整才側歪，手術未顧及變形的原理，反而打亂了布局，手術後腳趾還需一段長時間重新再調整適應，會牽連到其他的部位，尤其撐直固定的大趾彎不得，明顯喪失了彎屈及負重的功能，預後並不樂觀。若在變形之前對趾屈肌和其他趾、腳、踝、腿等處相關的肌肉與筋膜，尤其包覆大趾的整片筋膜，每隔一段時間施以精準療法的輕按手法，雖然肌肉與肌腱不可能拉過正常的長度，但因傷而縮緊的部分，能予鬆開，舒解肌肉的張力，減緩適應的進程，應可避免或至少延後其變形。大趾關節上鼓腫的筋膜，亦可變軟化無。平時使用腳弓墊(arch support)可以舒緩肌肉的張力、均勻分擔負重的部位使之平衡，有所裨益。
其他鎚狀/爪形/槌狀趾亦來自筋肉傷，皆可同法治之。先天性畸足(蜷趾病club foot)也是因筋肉傷而拉緊，療法相同。
足踝的筋肉傷在睡覺時整晚緊縮，半夜或早上起床時，動作不靈活或使不上力，極易跌倒，起身之前宜先轉動舒活幾下，用手搓揉放鬆肌肉，才好開始走動，避免跌倒。
走路時，踏地的腳在蹠趾關節提跟彎趾，以腳趾推動身體向前(push-off)，然後腳可離地跨步(toe-off)。若腳趾因痛或僵硬而不能彎，必須在腳底附加搖軸(rocker)像搖椅般滾過以便於行，這種搖軸已有百年以上的歷史，只適用於此。對健全的腳而言，非但毫無必要也沒幫助，而且有害無益，往往造成多處筋肉傷，遍及腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿、膝、臀、腰。近年流行這種搖軸鞋，商家卻標榜為有益健康的新式運動鞋。穿著這種鞋站立時，腳底不穩，無形中許多肌肉必須持續不停地調整以維持平衡，極易引起腳、踝、腿各處的筋肉傷。走路時更糟，傷及膝、臀、腰，而且容易跌倒，跑步幾不可能，跑則扭傷更甚。另外，趾、腳、踝的動作受拘束，負荷向上轉移，由膝、臀來替代，動作變得不自然，易於扭傷。這種鞋子穿之不得。
作者周明峰為復健專科醫師 (Emerson M. F. Jou, M.D., M.P.H.)
